Αν έχεις όμως απαιτήσεις από τον εαυτό σου, σίγουρα θέλεις περισσότερες στιγμές ευτυχίας και ηδονής στη ζωή σου. Σύμφωνα με έρευνα του Men's Health, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί είναι όντως ικανοποιημένοι από τη σεξουαλική ζωή τους: 19% δεν είναι καθόλου ικανοποιημένοι, 30% είναι περίπου ικανοποιημένοι και 43% την αποκαλούν ρουτινιασμένη ή βρίσκουν χειρότερα επίθετα να τη χαρακτηρίσουν.
Ας το παραδεχτούμε: όλοι μας μπορούμε να περάσουμε καλύτερα, για μας, τους συντρόφους μας ή και τους δύο - ακόμα κι αν ανήκεις στο 3% που υποστηρίζει ότι κάνει σεξ καθημερινώς. Εκείνο όμως που μετράει είναι η ποιότητα, όχι η ποσότητα. Δώσε μας 5 εβδομάδες και θα δεις τη σεξουαλική ζωή σου να παίρνει άλλη τροπή.
Βήμα 1: Μάθε να Αρνείσαι
Δώσε βάση: Το να αρνηθείς το σεξ είναι το πρώτο βήμα του «sensate focus», μίας μορφής θεραπείας που οι ειδικοί του σεξ λένε ότι μπορεί να βοηθήσει σχεδόν τους πάντες. Συνήθως χρησιμοποιείται στους άνδρες που δεν μπορούν να φτάσουν σε οργασμό (κι όμως, υπάρχουν) ή σε αυτούς που φτάνουν πολύ γρήγορα (περίπου ένας στους τρεις δηλαδή). Εχει όμως αποτελέσματα στα ζευγάρια που έχουν χάσει το ενδιαφέρον τους για σεξ και σε εκείνα που τους έχει γίνει ρουτίνα.
«Θα σου φανεί οπισθοδρομικό» λέει ο Michael Metz, Ph.D., θεραπευτής του St. Paul Minnesota. «Αλλά για να νιώσεις μεγαλύτερη ικανοποίηση και να λειτουργείς καλύτερα, πρέπει να χαλαρώσεις το σώμα σου». Κατά συνέπεια, πρέπει να κατεβάσεις ταχύτητα κι αυτό σημαίνει...
Τέρμα στο πορνό: Γιατί σου προκαλεί εντύπωση; Σύμφωνα με τον Metz, την περασμένη δεκαετία, το πορνό στο Διαδίκτυο προκάλεσε προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα. Ο άνδρας που χρησιμοποιεί τον υπολογιστή του γι' αυτόν το σκοπό περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα «έχει περισσότερες πιθανότητες να βαρεθεί ή να χάσει το ενδιαφέρον του, να έχει προβλήματα στύσης ή προβλήματα στην εκσπερμάτιση. Δεν αποκλείεται μάλιστα να έχει πρόβλημα πρόωρης εκσπερμάτισης» λέει ο Metz. Για να επαναφέρεις το σώμα σου αρκούν μία έως δύο εβδομάδες. Η αποχή από το πορνό είναι ωφέλιμη, γιατί από τη στιγμή που δεν αυνανίζεσαι βλέποντας πορνό χρησιμοποιείς τη σεξουαλικότητα, τη σκέψη και τις φαντασιώσεις σου με διαφορετικό τρόπο.
Οχι πια σεξ: Ακόμη κι αν βρίσκεσαι σε αυτό το στάδιο -δεν θυμάσαι τι σημαίνει σεξ- αξίζει να το δοκιμάσεις. Η θεραπεία sensate-focus γίνεται με τη φίλη σου στην κρεβατοκάμαρα. Επιτρέπεται να αγγίξετε ο ένας τον άλλο με τη σειρά (για 10 λεπτά ο καθένας) εκτός από το στήθος και τα γεννητικά όργανά σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε ακόμα και φορώντας τα ρούχα σας. Μέχρι εκεί. Απαγορεύεται να πας παρακάτω - και φυσικά ούτε λόγος για διείσδυση.
Αυτός είναι ένας τρόπος, με τον οποίο τα ζευγάρια με σεξουαλικά λειτουργικά προβλήματα μαθαίνουν τη σημασία των προκαταρκτικών. Για τους υπόλοιπους είναι ένας τρόπος για να ενισχύσουν την έξαψη και να ανακαλύψουν ξανά τη σεξουαλική διάθεση των πρώτων φορών που έκαναν σεξ.
Πρέπει να κάνεις πράγματα που να σου θυμίσουν τις πρώτες σεξουαλικές εμπειρίες σου - τότε που σου αρκούσε να αγγίξεις την κοπέλα πάνω από το πουκάμισο ή το παντελόνι της. Απλώς ξαναζήσε αυτό για 30 λεπτά πριν από τη διείσδυση. «Οσοι το δοκίμασαν ανέφεραν ότι ανακάλυψαν καινούργιους τρόπους να αγγίζουν τους συντρόφους τους και το απόλαυσαν ακόμη κι όταν η διείσδυση και ο οργασμός δεν ήταν στο πρόγραμμα» λέει η Cynthia Graham, Ph.D., θεραπεύτρια κι ερευνήτρια του ινστιτούτου Kinsey. Στα επόμενα στάδια οδηγήστε ο ένας τα χέρια του άλλου, συνεχίστε να αγγίζεστε και τέλος τοποθέτησε τη φίλη σου πάνω σου και άσε τη να τριφτεί πριν από τη διείσδυση.
Βήμα 2: Συζητήστε
Η φίλη σου βρίσκεται ήδη πάνω σου και μάλιστα μπαίνει στο πετσί του ρόλου. Οδηγεί τα χέρια σου όπου θέλει, ανταποδίδει με δικά της αγγίγματα, σε γλείφει... με αποτέλεσμα να φτάσετε και οι δύο σε οργασμό. Κι όλα αυτά χωρίς διείσδυση. Αυτό είναι διαφορετικό, αυτό είναι καλό. Τα ζευγάρια που έχουν βαρεθεί, έχουν χάσει την επικοινωνία τους - λεκτική ή μη. Ομως δεν ήταν πάντα έτσι. Στην αρχή των σχέσεων υπάρχει περισσότερο feedback. «Μ' αρέσει αυτό, συνέχισε έτσι...». Μειώνοντας ταχύτητα μπορεί να το ξαναθυμηθείτε.
Βρες χρόνο: Εννοείται ότι το σεξ εκεί που δεν το περιμένεις είναι τέλειο. Αλλά και το προγραμματισμένο δεν πρέπει να το υποτιμάς. Στο χέρι σου είναι να στεφθεί με επιτυχία. Για παράδειγμα, τηλεφώνησε στη φίλη σου πηγαίνοντας στη δουλειά και με επίσημο τόνο πες της: «Θα ήθελα ένα ραντεβού με την κ. Τάδε για τις 8 σήμερα το βράδυ». Διατήρησε το ύφος σου, ασχέτως με το πώς θα αντιδράσει. Πέταξέ της σπόντες για το τι θα κάνετε, στείλε της mail με περισσότερες λεπτομέρειες και SMS με αντίστροφη μέτρηση. Η όλη ιδέα του να το σκέφτεστε όλη την ημέρα, πράγματι πιάνει, γιατί όταν φαντασιώνεσαι, σε κάνει να σκέφτεσαι το σεξ κι αυτό είναι αναπόσπαστο με τη σεξουαλική ευχαρίστηση, τις επιδόσεις και τον οργασμό.
Ασκήσου: Ο στόχος; Χαλάρωσε την περιοχή της λεκάνης, προκειμένου να γίνει πιο έντονη η ροή του αίματος στο συγκεκριμένο σημείο. Πέτυχέ το αυτό σφίγγοντας τους μυς της πυέλου, που σταματούν τη διούρηση κι ευθύνονται και για την εκσπερμάτιση. Αυτό προπονεί τους μυς και «σε βοηθάει να έχεις καλύτερο έλεγχο της εκσπερμάτισης και ισχυρότερους οργασμούς» λέει ο Metz. «Κρατήσου για 3 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε για άλλα 3». Κάνε 10 επαναλήψεις, τρεις φορές την εβδομάδα. Τσέκαρε κι αυτό που είναι κοινότοπο, αλλά ουσιαστικό: πήγαινε γυμναστήριο με την κοπέλα σου. Είναι γνωστό ότι η καλή σωματική υγεία ενισχύει τη λίμπιντο. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του πανεπιστημίου Ντιουκ, απλώς και μόνο χάνοντας λίγο βάρος και οι άνδρες και οι γυναίκες (κυρίως μάλιστα οι γυναίκες) γίνονται πιο άνετοι και ενθουσιώδεις στο κρεβάτι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου